Hacer dieta cuesta más

    Una excusa que muchas veces he escuchado en este largo transitar es que no se puede hacer dieta si no se cuenta con una cantidad equis de ingresos.  Y si, eso es muy cierto, seguir una dieta estricta implica un gasto exagerado de dinero. 

   “Hacer dieta” es un proceso temporal, cuyos objetivos son medibles, pero muy pocas veces perduran.  Entonces en este panorama, hacer dieta es un gasto exagerado que dura poco tiempo. Cuando dejemos de hacerla y volvamos a nuestra alimentación “normal” el peso volverá.

Les doy un dato: más económico, duradero, sano, y provechoso es dejar las dietas en el pasado y comenzar a hacer pequeños cambios que nos lleven por un camino de experiencias y aprendizajes, los cuales nos permitan decidir cambiar nuestro estilo de vida y procurarnos un futuro con mayor salud y calidad de vida.

¿Cómo comienzo a cambiar mi estilo de vida?

·         En primer lugar haz una lista con diez motivaciones.  Comparto con ustedes la mía:

1.       Tener un bebé antes de los 30 años y poder sentarme en el piso a jugar con él (ella).

2.     Amarrarme las trenzas de los zapatos con mayor facilidad (hacerme pedicure sin cortarme la respiración aplica aquí también).

3.       Subir escaleras sin cansarme.

4.       Recuperar la movilidad en general.

5.       Usar vestidos (Oh sí, siempre he querido uno largo, gris).

6.  Usar unos stilettos (como estos http://www.alila.ie/57-190-large/suecomma-bonnie-black-red-cut-out-stilettos.jpg)

7.       Aguantar de pie 12 horas en un concierto de La Carlota.

8.       Correr un maratón (o varios)

9.       Usar un traje de baño blanco.

10.       No sudar en los aviones porque no me sirve el cinturón de seguridad.

·          Luego de esto compra (o recicla uno viejo) un cuaderno, ese será tu diario.  Como los que teníamos en la adolescencia, tu diario es privado, por ende a él no le debes mentir.  En él vas a escribir qué comes, a qué hora comes, qué actividad física haces, cómo te sientes, cuándo sientes ansiedad, qué te molesta y todo lo que te provoque alrededor del reto de transformar tu vida.  Lo más seguro es que después alguna editorial te lo compre y sea el libro el año.

·         Visita a un médico.  Hazte un chequeo general (perfil 20, tensión arterial, peso, estatura, IMC).  Público o privado, al que puedas asistir estará bien.  Necesitas saber cómo está tu salud para prever cualquier desajuste en tu organismo una vez empieces.

·         Comienza con pequeños cambios: cambia la manera de elaborar tus alimentos habituales. Bota los calderos, créeme, no los necesitarás en esta nueva etapa.  Aprende, lee, busca, investiga.  ¿Te gusta el plátano? Hazlo al horno, hervido.  ¿Te gusta el chocolate? Busca los oscuros, sin leche, sin azúcar, saben mejor de lo que parece.  ¿Vives en edificio? Toma el ascensor y quédate dos pisos más abajo del tuyo, sube a por las escaleras.  Cada día sube uno más hasta que no uses más el ascensor.  Saca a pasear al perro, cambia los domingos en los Centros Comerciales por un parque, plaza, ve a la playa, camina un rato sobre la arena, no tomes el tiempo solo contempla las olas del mar.  Pequeños cambios cada día, anota en tu diario cuál fue el cambio que hiciste hoy!

·         Prueba nuevos placeres de la vida.  Una de las razones básicas de nuestra obesidad es que comemos por todo: cuando estamos alegres, cuando estamos tristes, cuando queremos celebrar algo, durante un duelo, en fin, no sabemos hacer otro tipo de celebración que no implique una mesa llena de comida.  La vida es más que eso.

    Por ahora prueben con estas pequeñas cosas, escondan el peso y el espejo un tiempo, no se amarguen, recuerden que no es una dieta, es una vida nueva lo que queremos construir! Necesitamos mucho esfuerzo y ánimo, nunca es tarde cuando nos planteamos objetivos claros, sensatos y positivos.

Feliz tarde.